うどん・麺

米粉そうめんレシピ(小麦不使用・グルテンフリー)

調理時間
約10分
費用目安
約400円(2人分)

「暑い日にさっぱりしたそうめんが食べたい。でも小麦が気になる」――そんな方にぴったりのレシピです。

今回ご紹介するのは、市販の米粉そうめんをおいしく食べるためのレシピ。小麦粉を使わないグルテンフリーのそうめんです。

米粉そうめんはつるっとした喉越しと、ほんのりもちもちした食感が特徴。小麦のそうめんとはまた違ったおいしさがあります。シンプルにめんつゆでいただくのはもちろん、薬味や具材をたっぷりのせてアレンジを楽しんでください。

今回は基本のつけそうめんと、ぶっかけスタイルの2つの食べ方をご紹介します。

材料(2人分)

材料
分量
米粉そうめん(市販)
200g
めんつゆ(グルテンフリータイプ)
適量(商品に記載の希釈で)
おろししょうが
適量
刻みねぎ
適量
みょうが(お好みで)
1個(刻む)
大葉(お好みで)
3〜4枚(千切り)
白ごま
適量
ツナ缶
1缶
きゅうり
1/2本(千切り)
トマト
1/2個(角切り)
錦糸卵
適量
刻みのり
適量

作り方

1

基本のつけそうめんを作る。
たっぷりの湯で米粉そうめんをパッケージの表示時間通りに茹でる。ザルにあげて流水でしっかり洗い、氷水にさらして冷やす。水気を切って器に盛る。

2

つけだれを用意する。
めんつゆを器に注ぎ、おろししょうが・刻みねぎ・みょうが・大葉・白ごまなどの薬味を添える。

3

ぶっかけスタイルにする。
器にそうめんを盛り、ツナ・きゅうり・トマト・錦糸卵・刻みのりをトッピングする。

4

仕上げる。
めんつゆを上からかけて完成。冷たい状態で食べる場合は、器も冷やしておくとよりおいしく仕上がる。

ポイント

  • 茹ですぎに注意。
    米粉そうめんは小麦のそうめんより茹ですぎに弱いです。パッケージの表示時間を守り、茹で上がったらすぐに冷水にさらしてください。
  • しっかり冷やすのがコツ。
    米粉そうめんは冷やすことでコシが出ます。流水で洗って表面のぬめりを取り、氷水でキュッと締めると、つるっとした喉越しに仕上がります。
  • 薬味はたっぷりと。
    しょうが・ねぎ・みょうが・大葉などの薬味をたっぷり添えると、さっぱり感がアップします。
  • グルテンフリーのめんつゆを選ぶ。
    一般的なめんつゆには小麦由来のしょうゆが使われています。グルテンフリーを徹底したい方は、たまりしょうゆベースのめんつゆを選んでください。
  • にゅうめんでもおいしい。
    寒い季節は温かいだし汁に入れて、にゅうめんとしても楽しめます。

<h2>今回使用した米粉商品</h2>

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